Ajankohtaista 2026

upouusi vapaudu selkäkivusta ja jännityksestä fysiovalmennus – haluatko olla mukana?

Kärsitkö selän jäykkyydestä aamuisin tai treenien ja kotiaskareiden jälkeen? Rajoittaako selkäkipu elämääsi ? Ja oletko kyllästynyt oireiden toistumiseen ja pitkittymiseen?

Et ole yksin. Jos tunnistat näitä oman selkäkipusi haasteina. Voin kertoa, että minulla on tarjota sinulle jotain enemmän kuin massafysioterapiassa on yleisesti selkäkipuisille tarjolla. Tällä kurssilla opit 10 viikon aikana mistä oireesi johtuu, miten helpotat oireitasi ja miten saat lihashermosysteemisi rauhoittumaan, jotta oireesi helpottuvat. Olen kehittänyt FreeBack-menetelmän juuri sinua varten , se ei ole syntynyt sattumalta vaan perustuu cft-menetelmään, pitkään kokemukseen sekä laajaan kyselytutkimukseen, jonka toteutin sadalla selkäkipuiselle. Keräsin arvokasta tietoa heidän arjestaan, oireistaan ja haasteistaan. Tätä kurssia ei vielä löydy ostolinkeistä, mutta laita mulle sähköpostia niin kerron lisää.

Yleisimmät haasteet olivat:

  1. selkäkipu
  2. aamujäykkyys ja jalkoihin vetävät oireet ja kireydet etukumariin asentoihin mennessä esimerkikis kenkien laittaminen
  3. haasteet kotiaskareissa, pitemmissä istumisissa autossa tai vaikka juhlissa.
  4. tunne siitä, ettei luota selkäänsä
  5. epävarmuus liikkumisessa ja pelko selkäkipuun liittyen ja sen rajoittava vaikutus aktiivisuuteen

Yleensä yleisimmät keinot ovat :

  1. keskivartalon vahvistus
  2. ryhti ja hallinta
  3. selitykset kivulle painottuvat joko yllämainittuihin asioihin tai sitten syytetään kulumia, pullistumia tms, joilla ei ole tutkitun tiedon mukaan edes yhteyttä oireisiin.

Haluaisitko kuulla lisää ? Liittyessäsi sähköpostilistalleni annan vinkkejä, tietoa ja informoin toki tarjouksistakin.

Liity tästä sähköpostilistalleni!

Liittymislahjana saat kehonhuoltokurssiin linkin sähköpostiisi:)

Miksi Vapaudu selkäkivusta ja jännityksestä -verkkokurssi auttaa, kun mikään muu ei toimi?
Moni pitkittyneestä selkäkivusta tai hermo-oireista kärsivä on väsynyt ja kyllästynyt jatkuvaan särkyyn. Usein takana on pettymyksiä: on haettu apua, mutta saadut perusohjeet eivät ole toimineet. Tällöin kyseessä on usein haastava oirekokonaisuus, johon perinteinen massafysioterapia ei pure.
Tämän verkkokurssin taustalla on yli 30 vuoden kokemukseni fysioterapian ohjaamisesta sekä tutkittu, moderni CFT-menetelmä (Cognitive Functional Therapy). Kyseessä ei ole pelkkä jumppalistan suorittaminen, vaan syvällinen 10 viikon oppimisprocessi. Kurssi toimii helppokäyttöisellä sovelluksella, ja selkeät video-ohjeet auttavat ymmärtämään kivun todellisia syitä sekä oppimaan keinot helpottaa selkäoireita.
Millaista tulosta kurssilla saadaan? Tässä on kaksi erilaista tarinaa:
20-vuotias mies kärsi välilevynpullistumaoireista ja selkäoireista. Koska hänellä oli huonoja kokemuksia tehottomista perusohjeista, hän päätti kokeilla tätä tieteeseen pohjautuvaa kurssia. Kurssi tarjosi hänelle puuttuvan turvan tunteen ja käytännön vinkit, kuten tehokkaat hermo-pumppausharjoitukset. Hän sai selkänsä kuntoon täysin itsenäisesti ilman kalliita fysioterapiakäyntejä!
60-vuotias kampaaja oli puolestaan ajautunut tilanteeseen, jossa pitkittynyt selkäkipu ja hermokivut pakottivat hänet varomaan kaikkea liikkumista. 10 viikon aikana hän oppi vapauttamaan selän jännityksen ja sai luotua toimivat rutiinit. Tänään hän harrastaa jälleen aktiivisesti koiransa kanssa – ja selkäkipu on välillä poissa kokonaan.
Koska uudet materiaalit avautuvat viikon välein ja käyttöoikeus säilyy myös 10 viikon jälkeen, voit edetä juuri silloin, kun sinulla on siihen voimavaroja. Jos olet kyllästynyt varomaan selkääsi, tämä kurssi antaa sinulle ymmärryksen ja vapauden liikkua uudelleen.

Kysy ihmeessä lisää: sari@fyssarisalomaa.fi

Miten vapaudu selkäkivusta ja jännityksestä fysiovalmennus eroaa

Apua selkäkipuun-Vapauta selkäsi kivusta ja jännityksestä kurssista ( kesto 30 päivää) ?

Uudessa kurssissa on pitempi kesto ( 10 viikkoa), laajempi sisältö, video-opastusta ja viikoittainen tietopaketti sekä askel askeleelta ohjeet kivun ja jännityksen helpottumiseen. Pidetään viikoittain yhteyttä, vastaan kysymyksiisi ja saat henkilökohtaista tsemppausta!

Käytännön ohjeita ja vinkkejä arkiaskareisiin, kotitöihin ja tyypillisimpiin selkäoireisiin sekä myös hermo-oireisiin.

Pitempi kurssi mahdollistaa muutoksen ja oppimisprosessin sekä selkeän muutoksen selkäkivuissa!

Katso, mitä asiakkaat ovat sanoneet FYSIOVALMENNUKSESTA:

  • ”Olen saanut kurssista hyvät rutiinit itsehuoltoon. Selkäkivut ovat helpottaneet. Jo kahden viikon jälkeen alkoi tapahtua muutoksia. Huomasin, että pidän turhaa jännitystä yllä ja sillä on selkeä yhteys selkäkipuun. Olen tunnollisesti koittanut tehdä aiemmilta fyssareilta saamiani treenejä, mutta ne eivät kipuun auttaneet. Erittäin tyytyväinen nyt 10 viikon kurssin jälkeen. ”
    Janita 32 v
  • ”Voin suositella kurssia kaikille, joilla on selän väsymistä, selkäkipua ja oireet estävät harrastamisen ja touhuilun puutarhassa. Selkeät ohjeet, hyvä tuki Sarilta, videot auttoivat ymmärtämään mikä oireita pitää yllä. Viikko-ohjelma sopiva ja eteni rauhalliseen tahtiin. Kiitos!!”
    Jaana 59 v
  • ”Kiitos kurssista, en ollut kuullut cft mitään aiemmin. Nyt opin hyvät harjoitukset, kotiin mahtavat vinkit. Imurointi oli ennen myrkkyä, nyt ei mitään oireita. Ihmettelin suuresti, miten voi pienet asiat tehdä suuria muutoksia. Kurssi oli mahtava!
    Se, että sai käydä omaan tahtiin ja sovellus oli helppokäyttöinen. Oisimpa saanut kaiken tämän opin jo vuosia sitten. Kipulääkkeitä en ole enää tarvinnut. Ja ne ärsyttävät hermo-oireet ovat helpottaneet. Suuri oppi oli myös palautumisen ymmärtäminen.”
    Marjatta 63 v
  • ”Sain apua juuri oikeaan aikaan. Kurssiin oli saatu mahtumaan hyvää tietoa, sellaista mitä en ollut ennen kuullutkaan.
    Sain uusia liikkeitä, nyt kun mulle sattu pullistumaoireet, hyödyin hermopumppausharjoituksista. En tarvinnut fyssarikäyntiä ollenkaan, kun oli tää kurssi. Kaikin puolin positiivinen 🙏Kiitos”
    Onni 22 v

Fysiovalmennukset-kokonaisvaltainen hyvinvointiprojekti: uusia valmennettavia mahtuu syyskuussa-loka 2026 kolme uutta.

Varaa paikkasi!

HALUATKO ITSELLESI 1. PAREMMAN KUNNON, 2. LISÄÄ HYVINVOINTIA JA 3. JAKSAMISTA SEKÄ 4. KEINOJA PALAUTUMISEEN ? Fysiovalmennus eroaa personaltreinerin valmennuksesta niin, että voit aloittaa treenaamisen myös kipujen kanssa, hyvinkin heikkokuntoisena tai toipilaana. Fysiovalmennus on yksilöllistä valmennusta, jossa tehdään yksilöllinen liikuntasuunnitelma, treeniohjelmat tavoitteiden ja toiveiden mukaan, ruokavalio-ohjelma, tueksi saa verkkokurssin kehonhuoltoon tai oirekohtaisiin vaivoihin tarpeen mukaan.

Harjoitusohjelmissa huomioidaan aina mahdolliset kivut tai oireet yksilöllisesti.

Niissä sisältönä on alkukeskustelu videopuhelu tai livetapaaminen, tavoitteiden määrittely yksilöllisesti, ohjelmat voivat olla esim. saliohjelma, kotiharjoitusohjelma, juoksuvalmennus ja ruokavalio-ohjelma. 1-2x ohjattu treeni Lappeenrannassa tai videoohjaus, joka ei sido paikkaa. Tsemppausviestit ja yhteydenpito whatsappin kautta.

Valmennuksen kesto 1-3 kk.
Hinta 279 €

Ota yhteyttä!

uusi juoksukoulu alkaa syksyllä 18.8.2026

Juoksukoulu alkaa taas elokuusssa 18.8.26 Lappeenrannassa 10x juoksutekniikkaa, hauskoja treenejä, tukitreenejä ja palauttavia harjoituksia. Niille, jotka ovat juosseet jonkin verran tai aloittavat uuden harrastuksen. Saat videoina treenivinkkejä ja tukitreenejä. Juoksukoulusta lisää tietoa Sarilta 0405398856.

Juoksukoulussa opetellaan hyvää, kevyttä ja rullaavaa askellusta. Varmasti iloista ja hikistä meininkiä!

Katso, mitä asiakkaat ovat sanoneet juoksukoulusta:

  • ”Juoksuryhmässä kivaa oli tuntien monipuolisuus ja mukava porukka. Opin uutta juoksuun liittyvistä tekniikoista. Parasta oli yhdessä tekeminen ja hyvä fiilis, niin kehossa kuin mielessä tunnin jälkeen. 😄 ”
     Ellen
  • ”Opin juoksemaan hitaasti -tärkein oppi! Tärkeää myös juoksuasentoon liittyvät huomiot, sekä huoltavat liikkeet. Mäkitreeni oli uutta. Käteen jäi tunne siitä, että osaa juosta ”oikein” ja että treenin intensiteettiä on hyvä vaihdella. Treenit etenivät loogisesti helposta haastavampaan (toki itseltä jäi useampikin kerta väliin). Varmasti suosittelisin! Erityisesti henkilöille, jotka eivät usko jaksavansa/osaavansa juosta. Hyvällä ohjauksella ja ryhmän tuella onnistuu varmasti 👍”
    Anne Lamppu
  • ”Juoksukoulu tarjosi sopivasti haastetta ja sain itselleni kehitettyä paremman kunnon. Juoksutekniikkani muuttui säästävämmäksi ja samalla tehokkaammin kehon lihaksia hyödyntäväksi. Treenaaminen monipuolistui ja sain paljon hyviä vinkkejä. Ryhmässä oli mukava treenata ja sai silti yksilöllistä ohjausta. Ohjaaja oli kannustava ja asiantunteva.
    Kiitos paljon, tästä on hyvä jatkaa.”
    Mervi Kokki
  • ”Opin juoksuryhmässä ehdottomasti monipuolistamaan omia juoksulenkkejä. Innostuin myös rappustreenistä ja otin sen omaan ohjelmistoon 😃
    Parasta oli ryhmässä tekeminen ja henkilökohtaiset vinkit, ja kun sain myös lisää intoa ja motivaatiota jälleen myös omatoimilenkkeihin 🏃‍♀️”
    Taru
  • ”Opin hiljaa juoksemaan, ylittämään itseni esim. Mäki juoksussa ja sen, että minä juoksen😁. Juoksu jatkuu, se jäi käteen👍. Treenit oli suunniteltu hyvin. Edistymistä tapahtui salakavalasti👍. Suosittelen ehdottomasti muillekin. Voit laittaa someen. Kiitos😀”
    Susanna
  • ”Joo se olis tosi kivaa!! Kävin toissa päivänä vähän juoksemassa ja tuntui aika mukavalta niiden oppien mukaan tehtynä mitä oli sillon ensimmäisellä kerralla! Ihan hämmästyin ja innostuin kyllä tosi paljon, kun ei tullu polvetkaan kipeeks! Jos vaan pääsen sinne suunnalle niin tun sit jollekin kerralle mukaan mut tällä hetkellä en tiiä millon pääsen, niin siks olis tosi kivaa jos voit laittaa omatoimiohjeistusta! 🤩”
    Iines
  • ”Opin…katse eteen, vesilasi pään päälle😅,rentouta hartiat, vatsa ja nilkka, kun jalka on takana. Pienin askelin, venyttelyt auttavat, tennispallo ois hyvä hankkia. Kokonaisuus juoksukoulussa hyvä, kiva, loistava. Kehittymisen huomasi itsessä ja kavereissa😊💪…saa jakaa👍”
    Heli
Ilmoittaudu tai kysy lisää juoksukoulusta!